こんにちは！

ミッテル富田店のSです。

7月になり気温もグッと上昇し、クーラーもフル稼働。いよいよ夏本番という感じがしていますね。

ところで最近、寝ているはずなのになんだか元気が出ない、疲れが取れない、等々不調を感じることありませんか？

もしかしたら、寒暖差による症状かもしれません。

【寒暖差とは】

1日のうちの最高気温・最低気温の差、前日との気温差、室内外での気温差などが当てはまり、目安ではありますが1日の気温差が7度以上になると不調が出やすいといわれています。

【寒暖差疲労】

気温の変化が原因で生じる様々な不調。これが寒暖差疲労と言われています。

人間の体は自律神経によって体温が一定に保たれています。しかし、急激な気温の変化が起きるとそれに適応しようと自律神経が過剰に反応、乱れてしまい、それによりエネルギーを消耗、疲労の蓄積が起こり不調につながります。また、体温調節がうまくいかず冷え、だるさが出てきてしまうこともあります。

【どのような症状？】

症状としては、全身のだるさや疲労感、肩こり、頭痛、耳鳴り、めまい、ふらつき、手足の冷え、便秘や下痢、不眠などの症状が現れることがあります。

また、身体的な症状だけではなく、イライラや不安感、ストレスの増加による精神的な不調が生じ、情緒不安定と感じることもあります。

（症状が続くときは無理せず受診を）

【対策は？】

・質のいい睡眠、生活リズムを整える

夜は照明を控え、スマートフォンなどのデジタル機器の使用を避けることで、リラックスしてぐっすりと眠れる環境を整えることができます。

さらに、朝は太陽の光を浴びることで、自然な生活リズムの促進も可能です。

・湯船に浸かる

シャワーだけで済ませず、湯船につかることで体をしっかり温めましょう。

38～40℃のぬるめのお湯に10〜15分ほどつかると、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります

・肩や首のストレッチ

ストレッチを行うことで筋肉の緊張が緩和され、血流が改善されるため、自律神経のバランスが整いやすくなります。特に、首や肩の筋肉が凝り固まると、自律神経の乱れにつながりやすいため、定期的なストレッチはその乱れを予防する手段として非常に効果的です。リラックスした状態を保つことで、寒暖差に対する体の機能をサポートすることが可能になります。

厳しい暑さの夏がやってきます。暑さに負けず過ごすためにこまめに水分補給をしながら過ごしましょう！

お薬以外のことでもご相談、お話をお聞きしますのでぜひ薬局にいらしてください！

以上、郡山にある地域のコンサルタント調剤薬局ミッテル富田店からのお話でした。

参考：寒暖差 | せたがや内科・神経内科クリニックBlog

寒暖差疲労とは？症状や原因、対策を知って季節に負けない健康な体を目指そう！｜健康サイト

「寒暖差疲労」とは？春先の気温変化による不調を防ぐ対策とケア（2025年3月） | 一般財団法人　茨城県メディカルセンター

こんにちは。

ミッテル大槻店のTです。

大槻店にはいろいろな食品が置いてあります。

いつも美味しそうだなーって思いながら過ごしています。

実は大槻店に置いてある食品たちは健康に気を使ったものばかりなのです。

現代では鉄分やカルシウムの摂取量は年々低下しています。

そこで、鉄分とカルシウムが多く取れるお菓子を紹介します。

鉄分の場合、厚生労働省では男性で6.5～7.5ｍｇ、月経のない女性が5.5～6.0ｍｇ、月経のある女性が10.0～10.5ｍｇの鉄分摂取が推奨されています。

鉄不足になれば身体が疲れやすくなり頭痛、ふらつき、最終的には倒れてしまうこともあります。

これらの食品には鉄分が多く含まれているため、1日分の鉄分を楽に摂ることができます。

次にカルシウムについてです。

カルシウムは骨を丈夫にする効果があります。それ以外にも神経や筋肉の働きにも影響しますし、止血作用もあります。カルシウムの1日当たりの推奨量は成人男性で750㎎（18～29歳は800㎎）、成人女性で650㎎（75歳以上は600㎎）とされています。

過度なカルシウム不足は骨の代謝が低下してしまうため骨粗しょう症の原因にもなります。

食品の袋にはどれくらいの成分が入っているのか記載されています。

1日の推奨量と照らし合わせて購入してみてください。

みなさんも鉄不足やカルシウム不足には気を付けましょう。

次に便利な血圧計があるので紹介します。

こちらのホースレス血圧計はとても使いやすいのでおすすめしております。

使い方は腕に巻いてボタンを押すだけです。

認知症の私のおばあちゃんも毎日自分で測定出来ているので簡単に使えると思います。

腕で測るタイプなのできちんと測定できます。

コンセントに繋がなくても電源が入るので場所をとらないです。テーブルに置いておいてすぐ測定できちゃう代物なのです。

他にはお子様に向けた商品もあります。

こちらのグミは大人気です。

お孫さんのために大人買いしていく方もいらっしゃるのでたくさん入荷しております。

処方せんがなくてもお菓子だけ買いに来る方やヤクルトや野菜ジュースを大人買いしていく方もおります。

みなさんもぜひお立ち寄りください。

安積店の薬剤師のHです

今回は近視に関して書きたいと思います。

筋肉は使うほど強く丈夫になるのに、

目は使うほど悪くなっていきます。

勉強を頑張れば、視力が悪くなる事もあります。

仕事でパソコンを使う方もそうでしょう。

目が悪くなれば眼鏡をかけるようになることもあります。

眼鏡は不便で邪魔。小さい子が眼鏡をかけていると、

もっと外で遊ばないから、目が悪くなったのだと言う人もいるでしょう。

しかしながら近眼＝悪、とは必ずしも言えません。

本やパソコンなど近くのものを見ていると目が疲れますが、

目が悪い人よりも、目が良い人のほうがより疲れやすくなります。

近くを見るとき、目は毛様体筋という筋肉を収縮させて、

水晶体というレンズを厚くする事でピントを調整しています。

近眼の人は近くにピントが合っているので、

筋肉がちょっと収縮すればピントが合います。

しかし目がいい人は遠くにピントが合っているので、

毛様体筋がかなり頑張らないと近くにピントが合いません。

毛様体筋が頑張るほど目の疲れは激しくなります。

目が疲れると、肩こり、頭痛といった症状も出てきます。

そう考えると、勉強を頑張ったから目が悪くなった、のではなく、

勉強を長時間行っても、疲れないように目が進化した、

と言うこともできます。

マラソン選手が訓練して長距離を走れる足や心臓を手に入れたように、

長時間の学習や仕事でもこなす事が出来る目を手に入れたのです。

目が悪くても、遠くが見えるように合わせた眼鏡やコンタクトをつけて

近くを見れば、同じ理屈で目の疲れがひどくなります。

遠くが見える＝目が良い。遠くが見えない＝目が悪い

という考えがあるから、遠くを見えるように眼鏡を作ると考えるわけですが、

それは近くを見る作業には向いていません。

近くを見ることが多いのなら、近くに焦点を合わせた眼鏡をかけたほうが

圧倒的に楽になります。

眼科にかかれば、視力検査だけではなく、目の状態について検査も受けられ、

使用目的に合った眼鏡の処方箋を書いてもらうことができます。

受験勉強や仕事で目の疲れがひどい方にはお勧めです。

郡山にある地域の健康コンサルタント調剤薬局ミッテルからのアドバイスでした。

ミッテル開成店薬剤師のIです。

今回は自己注射や、自己血糖測定などで使用する注射針の管理、廃棄方法についてお伝えしたいと思います。

血糖値を下げる目的に用いるインスリンや骨粗鬆症治療薬など、薬を自ら家庭で注射する治療方法（自己注射）が普及していますが、使用済みの注射針は適切に管理できてるでしょうか？

面倒くさい、もったいない、病院からもらってきた針が足りないなどの理由から一回使用した針を使い回しした経験はありませんか？

針を再使用することにより起こる問題点は、便利さや費用削減といった利点をはるかに上回るものです。

針の先端は、1回注射するだけで損傷を受ける可能性があります。

肉眼では見えなくても、顕微鏡でみると損傷していることがよく分かります。（図１）

そして、何回もその針を使用するごとに、損傷はひどくなります。

図１:顕微鏡で見た注射針の状態

　　　　未使用の状態　　　　　　　　1回使用後　　　　　　　　　6回使用後

また、針を再使用してはいけない理由には、具体的に下記のことが挙げられます。

針の再使用は

・感染症発症の危険性があります。

・針先の変形により痛みが増加したり、傷口が大きくなることがあります

・針の変形により針折れ・体内残留につながることがあります。

・非衛生的です。

以上のことより、針の再使用は絶対にやめてください。

最後に、開成店では使用済み注射針の回収も行っております。

そのままの状態でゴミ箱に入れたり、一般ゴミに出してしまうと、ご家族やごみ収集員の方が針刺し事故にあってしまうかもしれません。針刺し事故により血液を介して感染する病原体（B型・C型肝炎ウイルスなど）に感染する可能性があります。ご家族や誰かを傷つけてしまわないように以下の事に十分に気をつけて廃棄するようにしましょう。

使用済みの針は蓋のできる専用の廃棄容器がない場合は硬い容器（蓋付きの空き缶や炭酸飲料の入っていたペットボトル）に入れてください。

ビニール袋、紙袋、柔らかい素材のペットボトルなどは針が突き抜けてしまう可能性があるので入れないでください。

また、未使用の針も一般ゴミとして捨ててはいけません。未使用、使用済みに関わらず針は薬局又は病院で処分してもらってください。

適切な廃棄にもご協力よろしくお願いします。

郡山にある地域の健康コンサルタント調剤薬局ミッテル開成店からのお話でした。

参考:日本糖尿病協会ホームページ

こんにちは。桑野店薬剤師のＫです。

花粉症の人には大変つらい時期になってきました。

今回は、普段から行える予防対策を紹介していきたいと思います。

まず、大切なことは花粉を体に「つけない」ことと、家の中に「持ち込まない」ことです。

➀体に「つけない」ためには・・・

外出時には花粉予防のためマスクやメガネ、帽子をつける。

体にフィットするものを選ぶことにより、体への侵入を防げます。

また花粉がつきにくい服を選ぶようにしましょう。

そのためにはウール100％のものよりも、

ナイロンやポリエステルのようなつるつるした素材、

綿を選ぶと花粉が服につきにくくなりオススメです。

花粉の飛散が多くなる昼前後や夕方の外出を極力避けることも有効です

②家の中に「持ち込まない」ためには・・・

帰宅時には玄関先で服や髪についた花粉を払い落とすようにしましょう。

すぐに洗顔やうがいを行い、花粉を洗い流します。

洗濯物は部屋干しにすることにより衣類につく花粉を減らすことができます。

空気が乾燥していると室内に花粉が漂う原因にもなるので、

加湿器などを使い適度な湿度があると花粉が床に落ちます。

それを空気清浄機で除去することが効果的です。

また、アルコールや香辛料などは鼻の粘膜を刺激し症状を悪化させる原因になります。

ストレスや睡眠不足により体の免疫機能の乱れにつながるため、規則正しい生活を心がけることも大切な予防対策につながります。

最後になりますが日常生活に影響が出てしまう場合はお薬を使うことも大切です。

毎年花粉症がひどい場合には花粉が本格的に飛散する前からお薬を飲み始めることにより、ピーク時の症状を大幅に抑えることもできます。一週間前くらいを目安に飲むようにしましょう。

舌下免疫療法という根本的な治療法も広まってきています。

始める時期や服用するに当たりメリットやデメリットなどもありますので、

詳しく知りたい方は医療機関や薬局までお問い合わせ下さい。

花粉症は低年齢化も進んできていて様々な年代の方が悩まれているかと思います。

「体につけない」「家の中に持ち込まない」ことを意識して適切な予防対策を行い、

花粉症を乗り越えていきましょう。

また薬局では医療用成分と同じ花粉症の薬も取り揃えておりますので、

薬のことや薬以外のことでもお気軽にスタッフまでご相談下さい。

郡山にある地域の健康コンサルタント

調剤薬局ミッテルの桑野店からのお知らせでした

富田店の事務Wです。

みなさん普段ヘアケアはどのように選んで購入されていますか？

お店には商品が数多く並んでいて、何を基準に選べばいいか迷われる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回は、皮膚科の専門家の協力のもと、敏感肌の方も安心して使用できると好評のNOVシリーズから発売されているヘアケア商品をご紹介します。

頭皮は汗や皮脂量が多く、毛髪によって汚れがたまりやすい部位です。

そのため紫外線や皮膚の常在菌などによってふけやかゆみといった頭皮トラブルが起きやすく、また洗いすぎによって乾燥してしまうこともあります。

NOVのヘアケアは、トラブルが気になる頭皮や髪のことを考えて配合成分を厳選しており、とてもやさしい使い心地です。

商品特長

Point1 敏感な頭皮や髪のことを考えた洗浄成分

頭皮のうるおいを保ちながらきちんと汚れを落とし、おだやかに洗いあげます。

頭皮の乾燥が気になる方にもオススメです。

ノブヘアシャンプーD：ココイル加水分解コラーゲンK、ラウレス硫酸Na

ノブヘアシャンプーDS：ラウロイルメチルアラニンNa、ラウラミドプロペルベタイン、ココイルメチルタウリン

Point2 しなやかな洗いあがり

毛髪保護成分を配合しており、傷んだ髪をしなやかに洗いあげます。

(ポリクオタニウム‐10)

ノブヘアシャンプーDS

250ml 税込1760円

きめ細かな泡で髪をしなやかに洗いあげ、敏感な頭皮にもやさしい低刺激性のシャンプーです。頭皮のうるおいをとりすぎず、髪をしっとりとした感触に仕上げます。

ノブヘアコンディショナーD

250ml　税込1760円

髪にうるおいとしなやかさを与える、敏感な頭皮にもやさしい低刺激性のコンディショナーです。傷んでぱさついた髪を、しっとりとすこやかにします。

現在ミッテルでは、大槻店と富田店でのみ取り扱っております。（取り扱いのない商品は、お取り寄せになります。ポンプ式もお取り寄せになります。）

まずは、サンプルをお渡しすることも出来ますのでお気軽にお問い合わせいただければと思います。

郡山市にある地域の健康コンサルタント

調剤薬局ミッテルからの商品紹介でした。

参考、引用：NOV公式サイト

ミッテル大槻店薬剤師Kです。

あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

お正月明けは、生活リズムや食事の内容がいつもと変わりやすい時期です。
今回は、毎日の食事で気をつけたい「塩分のとりすぎ」についてお話しします。

私たちは、気づかないうちに塩分を多くとってしまっていることがよくあります。

塩分（主に塩化ナトリウム：NaCl）をとりすぎると、体の中に水分がたまりやすくなります。
その結果、血液の量が増え、血圧が高くなりやすくなります。

また、余分な水分が体にたまることで、手足や顔がむくみやすくなることもあります。
このような状態が続くと、心臓や腎臓にも負担がかかってしまいます。

1日の塩分摂取量の目安

1日にとりたい塩分の量は、
男性：7.5g未満、女性：6.5g未満
が目安とされています。

外食やお惣菜、加工食品が多いと、知らないうちに塩分が多くなってしまうことがあります。

今日からできる減塩のポイント

毎日の生活の中で、次のようなことを意識してみましょう。

・汁物は、全部飲み干さずに少し残す
・ハムや漬物などの加工食品は、とりすぎないようにする
・だしや香辛料を使って、薄味でもおいしく食べる工夫をする

サプリメントの活用について（デルソル）

減塩を心がけていても、食事の内容によっては塩分が多くなってしまうこともあります。

当薬局でも取り扱っている「デルソル」は、体内の余分な塩分（ナトリウム）の排出をサポートするサプリメントです。
塩分の多い食事の後や、お酒を飲んだ翌日のむくみが気になるときにも活用できます。

「デルソル」は海藻由来の食物繊維「塩分吸着ファイバー」が食事の余分な塩分をピタッと吸着し、食事の味を変えずに塩分コントロールをサポートしてくれます。カリウム不使用で、カリウムが気になる方も安心です。また、透析患者様でもお飲みなれます。

無理をせず、できることから少しずつ減塩を意識し、健康的な生活を続けていきましょう。
気になる方は、お気軽に薬局スタッフまでお声がけください。

【参考文献】

トイメディカル株式会社　ホームページ

(https://toymedical.jp/company/#research)

【画像使用】

トイメディカル株式会社　プレスリリース素材にて画像使用

(https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000038.000063699.html)

安積店の薬剤師Hです

今回は目薬の容器について書きたいと思います。

目薬を使いやすく、より安全にするために各メーカーが日々研究をしています。今回はその一部をご紹介します。

千寿製薬の三角形のボトルはさしやすい点眼容器として2011年に「日本包装技術協会会長賞」を受賞しています。手に取りやすい大きさのボトル。キャップは転がりにくい多角形。1滴目は柔らかく出やすく、2～3滴目は硬く出にくくすることで、1滴だけが確実に出るように、先端のノズルが設計されています。

千寿製薬の三角形のボトルはさしやすい点眼容器として2011年に「日本包装技術協会会長賞」を受賞しています。手に取りやすい大きさのボトル。キャップは転がりにくい多角形。1滴目は柔らかく出やすく、2～3滴目は硬く出にくくすることで、1滴だけが確実に出るように、先端のノズルが設計されています。

参天製薬が2002年に生み出した「ディンプルボトル」は、患者さんの使いやすさと見やすさを追求して開発されました。「ディンプル」とは「くぼみ」の意味です。容器側面にくぼみを付けることで、持ちやすく軽く押すだけで常に一定の量が点眼できる設計になっています。2008グッドデザイン賞、2022日本パッケージングコンテストの「医薬品・医療用具包装部門賞」を受賞しています。

参天製薬が2002年に生み出した「ディンプルボトル」は、患者さんの使いやすさと見やすさを追求して開発されました。「ディンプル」とは「くぼみ」の意味です。容器側面にくぼみを付けることで、持ちやすく軽く押すだけで常に一定の量が点眼できる設計になっています。2008グッドデザイン賞、2022日本パッケージングコンテストの「医薬品・医療用具包装部門賞」を受賞しています。

わかもと製薬株式会社のNP容器は防腐剤を使わなくていい容器です。点眼薬には細菌から点眼薬を守るため、防腐剤が入っていますが、この防腐剤が目に障害を与えたり、アレルギー症状の原因となる場合があります。わかもとの点眼容器は、2種類のフィルターを装着することにより、防腐剤を添加しなくても内容液の無菌性を維持できる、眼に優しい点眼剤となっています。2007年度グッドデザイン賞を受賞しています。

ロートニッテンのPF容器もわかもと製薬と同じように防腐剤が入っていません。点眼薬を使用する患者さまの、防腐剤による目への負担を少しでも減らしたいというコンセプトでつくられています。0.22μmメンブランフィルターを用いた特殊な容器で外部からの細菌の侵入を防いでいます。「PF」はPreservative Freeの頭文字で、防腐剤無添加という意味です。2005年に日本包装技術協会の開催する「グッドパッケージング賞」を受賞しています。 いかがでしょうか。普段何気なく使っている目薬にも、使いやすさや安全のための様々な研究があったのです。郡山にある地域の健康コンサルタント調剤薬局ミッテルから点眼容器についてでした。

ミッテル開成店薬剤師Sです。

秋から冬へと季節が変わってきました。

朝晩の冷えや、アレルギーなどで体調を崩す人も多くなる時期かと思います。

そこで今回はシックデイについて紹介します。

シックデイとは？

「Sick day〈シックデイ〉：(病気の日)」

→糖尿病をお持ちの方が、発熱・下痢や嘔吐、または食欲不振などで食事が十分にとれないような日のことをいいます。

糖尿病をお持ちの方の血糖コントロールが、うまくいかなくなりやすい日になります。

シックデイ時はどんな対応をしたらいいのか？

・安静と保温につとめましょう

・可能な限り水分補給（1～1.5ℓ）と炭水化物を摂取してください

・インスリン製剤を使っている人は、自己判断でインスリンを中止しないようにしましょう

・こまめに血糖の自己測定をして血糖値と病気の状態の確認をしましょう

・飲み薬を使用している方は、薬の量の調節が必要な場合があります。

（日頃の診察時にシックデイ時の薬の服用について医師に確認しておくようにしましょう。）

こんな時は迷わず受診をしましょう。

・嘔吐や下痢がひどく、1日以上食べられないとき

・38度以上の高熱が続くとき

・血糖値350mg/dLを超える状態が24時間以上続くとき

・低血糖（70mg/dL以下）が続くとき

・対応がわからないとき

ミッテル開成店では、糖尿病薬を内服している患者さん（一部を除く）にシックデイカードを配布し、個々の患者さん毎に服用している薬に関してシックデイ時の対応を記載して、ご説明させていただいております。

シックデイカードについて気になる方がいらっしゃいましたら、お問合わせください。

桑野店事務のHです。夏バテはよく聞きますが、秋バテは聞いたことがありますか？！

秋バテとは夏から秋への季節の変わり目に生じる身体のさまざまな不調のことで一種の現代病とも言われています。

朝スッキリ起きられない、なんか身体がだるい、疲れやすい、疲れが抜けにくい、食欲がない、昼間の眠気、頭痛、肩こり、冷え、やる気が出ない、気持ちが落ち込む、などなど・・・症状はさまざま。

秋バテは夏の間に冷たいものを摂り過ぎた内蔵冷えや血行不良、冷房と外気の温度差による冷房冷えなど夏の冷えや疲れを秋まで引きずっていることや秋の朝晩の寒暖差など気候や気圧の変化による自律神経の乱れなどが原因と言われています。

秋バテ簡易チェックシートで自分に秋バテの可能性がないか

チェックしてみませんか！

秋バテ簡易チェックシート　※石原新彩先生監修　

□冷たい飲み物が好き

□食欲がない

□入浴はシャワーだけの場合が多い

□胃腸が弱い方だ

□疲れやすい

□麺類などの炭水化物やファストフードを食べることが多い

□暑い日は冷房の効いている部屋でよく過ごす

□トロピカルフルーツが好き

□暑さ、寒さに弱い

□朝スッキリ起きられないことが多い

４個以上のチェックで秋バテの可能性あり！※チェック項目が多いほど秋バテの可能性が高い　

秋バテ対策

⦿適度な運動・・・運動することで全身の血行がよくなり、冷え性や冷えからくる疲れ

だるさ、肩こり、むくみなどの改善に効果あり。

また、運動することでストレス発散にもなり、自律神経のバランスを整え、自律神経の乱れからくる気分の落ち込みや不眠などの症状改善にも役立つ　

※おすすめの運動（一例）・・・ウォーキングなど軽めの運動

　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチや夜寝る前のマッサージ　

⦿入浴（湯船）・・・夏場はシャワーで済ませていた人も湯船にゆっくり浸かり、リラ

ックスして身体の芯から温まることで内臓の働きも良くなり、胃腸の不調、むくみなどの改善や冷え性の改善にも効果あり。

また、ゆっくり湯船に浸かることで筋肉がほぐれ、疲れが取れて自律神経も整い、夜もぐっすり眠れる。

　　

　　※おすすめの入浴（一例）・・・38℃～40℃のお湯に長めに浸かる

　　　　　　　　　　　　　　　　　入浴は眠る2～3時間前が理想的

　　　　　　　　　　　　　　　

⦿食事で身体を温める・・・旬の食材や根菜類には身体を温める性質があり、薬味や香辛料には胃腸の働きを良くして消化吸収を助け、全身の血行を良くして身体を温める作用があります。身体が温まることで冷え性の改善、代謝アップ、自立神経も整う。　

　

　　※おすすめの食材（一例）・・・にんじん、ごぼうなどの根菜類

ぶどう、りんごなど旬の果物

サンマ、鮭、キノコ類など旬の食材

しょうが、ネギなどの薬味

七味唐辛子、胡椒、シナモンなどの香辛料

常温又は温かい飲み物

秋バテかな？と思ったら、適度な運動、入浴（湯船に浸かる）、食事で身体を温めることを意識して過ごしてみてはいかがでしょうか。

以上、郡山にある地域のコンサルタント調剤薬局ミッテル桑野店からのお話でした。