桑野店事務のHです。
コロナウイルスの影響でマスクの着用や手洗い・うがいなどの感染対策が重要視されるようになりました。
中でも、うがいは空気中の細菌やウイルスから身を守るために重要ですが、誤ったうがいの仕方だと十分な効果が得られません。
今回はうがい薬を使用した正しいうがいの仕方についてお伝えします。
うがい薬には主にヨウ素（ポビドンヨード）を配合するうがい薬、セチルピリジニウム塩化物水和物を配合するうがい薬、アズレンスルホン酸ナトリウム水和物を配合するうがい薬があり、成分によって効果が異なるため、目的や症状にあった成分のうがい薬を選ぶ必要があります。
◎ヨウ素（ポビドンヨード）を配合するうがい薬
- ポピドンヨードは細菌やウイルスに対し効果的で幅広い殺菌、消毒作用がある
- 濃い茶色が特長（衣類につくと落ちにくい）
- 甲状腺の病気や妊娠、授乳中の方、ヨードアレルギーの方は使用前に医師や薬剤師に相談しましょう
◎セチルピリジニウム塩化物水和物を配合するうがい薬
- ポビドンヨード同様に優れた殺菌・消毒作用がある
- 喉の炎症を予防する作用もあり、トローチにも配合されている
- CPCと表示されていることもある
- ヨウ素の匂いや味が苦手な方におすすめ
◎アズレンスルホン酸ナトリウム水和物を配合するうがい薬
- 喉の痛みや腫れに効果的で抗炎症作用がある
- 青色が特長
- 副作用も少なく、こどもからお年寄りまで幅広く使える
正しいうがいの仕方について
①うがいをする前に手を洗いましょう
ハンドソープなどの洗浄剤を使い、手についた菌やウイルスを
30秒以上かけてしっかり洗い落としましょう。
特に指の間や親指の付け根、爪の周囲など意識して洗うよう
にしましょう。
② うがい薬を適量の水で希釈する
うがい薬を希釈する場合、ご自身の好みで薄めたり濃くしたり
すると薬の効果が十分に得られない可能性があります。
うがい薬の種類によって希釈する濃度が異なりますので、必ず
使用するうがい薬のパッケージを確認して適切な濃度で使用
するようにしましょう。
③ 1度目のうがい （ブクブクうがい）
ブクブク
うがい薬を口に含み左右交互に頬を膨らませブクブクうがい
をして吐き出しましょう。
食べかすや口の中の汚れを取るため比較的強くうがいする
ようにしましょう。
④ 2度目、3度目のうがい （ガラガラうがい）
ガラガラ
うがい薬を口に含んで上を向き、のどの奥までうがい液が
届くように約10～15秒程度ガラガラうがいをして吐き出
しましょう。
これを2度繰り返しましょう。
これからコロナウイルスだけでなく、風邪やインフルエンザが流行する季節
になっていきます。
正しいうがいをして健康な毎日を過ごしましょう！
郡山にある地域の健康コンサルタント
調剤薬局ミッテルからのアドバイスでした。