ミッテルでは「地域に根差した薬局」の役割を果たすことを目的に、健康教室を開催しました。テーマは理学療法士による「コロナ禍における運動不足を解消しよう」とし、５名の方にご参加頂きました。
まずは、運動を習慣化させるコツとして、自分の楽しみや生きがい、なりたい姿をイメージしながら運動を行う事が大切ですので、参加頂いた皆様と生きがい、やりがいについて聞いてみました。すると「運動することが楽しみ」「でかけるのが楽しい」というお話を頂けました。
その後、１０種類程度の筋力強化やストレッチを行っていくと、「徐々に熱くなってきた」「ここに効くね」等の感想も聞かれてきました。ただ単に体を動かすのではなく「今どの辺の筋肉が動いているか、筋肉が伸びている感じがするか」等、体操の中で筋肉の動きを一緒に確認しながら行う事で、数倍の効果が得られます。最後に、約３分間、皆さんがよく知っている「上を向いて歩こう」を歌いながら足踏み運動を行い、盛り上がった所で健康教室をフィニッシュしました。参加の皆さんは、笑顔でとても良い表情で健康教室に参加している印象をうけました。第１回にしては大成功かと思います。
引き続き、ミッテルでは地域に根差した薬局を目指し、気軽に声を掛けられやすい薬局になれるように、健康教室などの地域活動を進めていきたいと考えています。ぜひまた、次の機会もよろしくお願い致します。
今回参加いただいた皆様、ありがとうございました。

桑野店薬剤師Tです。

桑野店で日々患者様と接していると
『このお薬は苦いですか？』
『何に混ぜて飲むと良いですか？』
とご質問いただきます。
お子さんにお薬を飲ませてあげるのは大変ですよね。

そこで今回のテーマは、お子さんへのお薬の飲ませ方についてです。

まず味が苦手、飲みにくいと相談を受ける薬についてお話ししたいと思います。

《カロナールシロップ》
◎お熱が出たときに、出るお薬です。

・練乳+冷たい水：苦みが緩和され飲みやすくなります。
・何も混ぜずシロップだけの方が、飲みやすいお子さんもいます。

《アセトアミノフェンドライシロップ》
◎お熱が出たときに出るお薬で、カロナールシロップと同じ成分のお薬です。

・アイス、チョコクリーム、濃いめのココア、イチゴジャム：苦みがマスクされます。
・シロップが飲みにくいお子さんは、アイス、ジャムなどでお薬を挟むことができるのでドライシロップを試してみても良いかもしれません。

 《アドソルビン原末》
◎下痢の時に出ることが多いお薬です。

・リンゴゼリーや濃いめのココア：ざらざらしていて飲みにくいのを緩和できます。

《メイアクト小児用ドライシロップ》
◎細菌を殺してくれる働きのあるお薬です。

・オレンジジュース：苦みを感じにくくなり飲みやすくなります。

《ナウゼリンドライシロップ》
◎吐き気のある時に出ることの多いお薬です。

・比較的甘くて飲みやすいお薬なのでそのまま飲むか、お水に混ぜて飲むのがお勧めです。
▲スポーツドリンクやオレンジジュースと混ぜて時間を置いてしまうと、逆に苦みが出てしまうので注意しましょう。

ご相談を受けることの多いお薬をご紹介しましたが、お薬によって飲みやすくなるもの、飲みにくくなるものがありますのでお気軽にご相談ください。

桑野店では、「お薬飲めたね」、「にがいのにがいの飛んでいけ」などお薬を飲みやすくしてくれる商品の販売もしております。

次にお薬を混ぜるときのポイントです。

①   アイスやゼリーなどに混ぜる際は、お薬を挟む形で飲ませてあげる。

⑴  アイスの上に薬を乗せる。

 ⑵  上からアイスを重ねて挟んであげましょう。 

 ◎アイスは冷たいので、味をより感じにくくなります。

 ②   ジュースやゼリーなどと混ぜてから時間を置かないこと。

・時間がたつとコーティングが剥がれて苦みが出る可能性があります。作り置きをしたりせずに、少しずつ混ぜましょう。

甘いのが好き、チョコ系なら飲みやすい！などお子さんによっても好みがあります。いろいろ試してみてお子さんに合う飲み方が見つかると良いですね。

そして最後に・・・・。
ついついお子さんがお薬を飲んでくれないと眉間にしわが・・・。
なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。
お子さんにお薬を飲ませてあげるときの雰囲気作りも大事です!

 笑顔を忘れず優しい雰囲気で飲ませてあげましょう。

なにかお困りのことがあれば、お気軽にお声がけください。

以上、郡山にある地域の健康コンサルタント調剤薬局ミッテルからの服薬アドバイスでした。

富田店薬剤師のWです。
桜が散ったと思ったらあっという間に６月、梅雨の時期が近づいてきました。梅雨の時期って何だかどんよりとした気分になって食欲もなくなることが多くはありませんか？今回はそんな時にぜひ食べてほしい食材とそれを使用した簡単なレシピをご紹介したいと思います！
おすすめの食材、まず1つ目は“梅”です。
梅には酸味の強いクエン酸が含まれ、唾液分泌を促します。さらに胃腸の働きも活性化してくれるため食欲を増進させる効果があります。食物繊維も含むため、整腸作用も期待できる食材です。
２つ目は“ショウガ”。
料理の風味作りによく使われますが、その香りに食欲を増進させる働きがあります。また、ショウガに含まれるショウガオールなどの辛み成分にも同様の効果があります。
３つ目は意外にも“パセリ”です。
パセリの香り成分であるアピオールに食欲増進作用があります。パセリと聞くと彩などにだけ使われる印象が強い食材ですが、みじん切りにしていろんな料理に使ってみるといいかもしれません。

ここで梅とショウガを使ったレシピをご紹介したいと思います。
【１】白菜の梅肉巻き
〈材料〉
白菜…１枚
梅干し…２～３個
〈作り方〉
①白菜は芯を除いて茹で、縦に半分に切る。
②梅干しは種を取り除き、包丁でたたく。
③白菜の端に②をのせてくるくると巻き、食べやすい大きさに切る。

【２】ショウガのはちみつ漬け
〈材料〉
ショウガ…200g
はちみつ…300g
〈作り方〉
①ショウガはよく洗って、皮を剥かずに1㎜くらいの薄切りに切る。
②容器にショウガを入れてはちみつを注ぎ、冷蔵庫で保存する。
※３日ほど置くとおいしく食べられます。

【１】のレシピを参考にして実際に私も作ってみました。

梅干しのしょっぱさで何の味付けも要らず、とてもさっぱりしていて美味しかったです。簡単で食べやすいため、夏バテの時にもおすすめです。今回は白菜を使用しましたが、季節を合わせてキャベツでもいいかもしれません。

食欲がなくて食べなくなるとますます元気がなくなり体調を崩してしまう原因にもなります。そうならないためにもこうした食欲を引き立てる食材でジメジメとした梅雨を乗り切りましょう！

郡山にある地域のコンサルタント調剤薬局ミッテルからのご紹介でした。

参考・引用：おいしく食べて体に効く！クスリごはん　（発行者　隅田　直樹）

令和４年５月２６日（木）１４：００～１５：００、ミッテル富田店で健康教室を開催することになりました！
運動不足だなと感じている方がいらっしゃれば、是非、ご参加ください。
申し込みお待ちしております。

大槻店事務のAです。

乳酸菌やビフィズス菌の入った製品を食べる機会が増えていませんか？
「なんとなく体に良さそう」なイメージを持たれている乳酸菌・ビフィズス菌ですが、
一体どういう菌で、どんな活動をしているか知らない人も多いのではないでしょうか。

人の腸内には100兆個以上、数百種類の細菌が存在しています。
それらが生息する様子がフローラ（花畑）のように見えることから、腸内フローラと呼ばれます。

腸内フローラでは、「善玉菌」、「悪玉菌」、どちらにも変わる「日和見菌」がせめぎ合っていて、体の健康を保つには、日頃から善玉菌の多い腸内環境を維持することが大切です。
生活習慣（食事、抗生物質の服用、ストレス、運動、喫煙など）が腸内細菌叢に大きく影響することもあり、加齢によっても腸内細菌叢は変化します。
よく聞くビフィズス菌も乳酸菌も善玉菌ですが、
異なる微生物で腸内のすんでいる場所も数も違います。
ビフィズス菌は腸内細菌の約10％（成人の場合）を占め、乳酸菌の100倍以上多く、からだへの影響はビフィズス菌の方がより大きいです。

ビフィズス菌を増やすにはどうしたらよいか。

食物繊維を豊富に含んだバランスの良い食事をとり、ストレスの少ない規則正しい生活を送ることが大切ですが、難しい場合はビフィズス菌の入ったヨーグルトやサプリメントを接種することでおなかのビフィズス菌を増やすことができます。

便秘や便が緩いなどのお悩みはありませんか？
１日１本でおなかスッキリ。効率的にビフィズス菌を接種できます。

『おなか活き活きビフィズス菌』の特徴
①ビフィズス菌BB536を100億個配合
ビフィズス菌BB536はもともと人のおなかに棲むビフィズス菌(善玉菌)です。
生きたまま大腸まで届き、悪玉菌の増殖を防ぎます。

②シールド乳酸菌を20億個配合
人の免疫細胞の60％が腸内に存在しています！
シールド乳酸菌は腸の免疫細胞を刺激し、免疫力を高めます。
インフルエンザの予防効果もあるそうです。

③ミルクオリゴ糖を配合！！
ミルクオリゴ糖は、腸内の善玉菌(ビフィズス菌など)のはたらきを活発にしてくれます。

④食物繊維を配合！！
食物繊維は、善玉菌のエサとなり、悪玉菌が生み出す腐敗産物を便として排泄させるはたらきがあります。
『 おなか活き活きビフィズス菌』の飲み方
『 おなか活き活きビフィズス菌』は甘い粉末です。

口に入れてから水で飲み込むか、コップの水などに溶かして飲んでもOKです！
また、水以外にも牛乳やヨーグルトなどの乳製品に溶かして飲んでもOKです。

＝ビフィズス菌を飲む際の注意＝
ビフィズス菌は高温や酸性に弱いので、温めた牛乳などと飲む場合は50℃以下でお飲みください。
オレンジジュースなどの酸性の飲み物も避けた方が良いです。

お通じにだけでなく花粉症を改善する効果も。
花粉症などのアレルギー症状は免疫のバランスが崩れることによって起こるため、ビフィズス菌が腸内細菌に働きかけて、崩れた免疫バランスの改善に効果があるそうです。

良好な腸内フローラを維持して腸から健康を目指しましょう！
ぜひお試しください。

大槻店でも販売中です。

おなか活き活きビフィズス菌｜プレ・プロバイオティクス食品シリーズ｜株式会社クリニコ (clinico.co.jp)

郡山にある地域の健康コンサルタント調剤薬局ミッテルからの商品紹介でした。

※令和5年3月31日で終了しています

令和4年4月1日より表題事業を行っています。
詳細は以下の通りです。
尚、事前予約ですので、お問い合わせの上ご来局ください。

実施店舗概要
●調剤薬局ミッテル　大槻店
郡山市大槻町字広町28-4
Tel:024-961-7600
実施日時　水 15～16時
要予約 　抗原検査　ドライブスルー方式

●調剤薬局ミッテル　富田店
郡山市不動前一丁目40番地
Tel:024-931-5655
実施日時　木 15時30分～16時30分
要予約 　抗原検査　ドライブスルー方式

●調剤薬局ミッテル　桑野店
郡山市桑野一丁目25-7
Tel:024-939-0511
実施日時　木 15時30分～16時30分
要予約 　抗原検査　ドライブスルー方式

●調剤薬局ミッテル　開成店
郡山市開成6-192-1
Tel:024-935-7336
実施日時　月水金 9時～10時、14時～15時
要予約　 抗原検査　ドライブスルー方式

※令和5年3月31日で終了しています

安積店の事務のＫです

今回は眼精疲労についてです。
眼精疲労とは、目の使い過ぎにより目が重い、痛い、眩しい、かすむ、充血する、まぶたがピクピクする、まばたきが多くなるなどの症状が起き、さらに目にだけではなく全身に疲労が生じる状態になることを言います。
原因として長時間TV・パソコン・スマホの画面を見ることや、メガネ・コンタクトの不具合、さらに睡眠不足、ストレスなどで頭部の血流を悪化させるなどがあります。
症状として、ピントを調整する毛様体筋は自律神経によって支配されているため
目を使い過ぎて毛様体筋が疲れると自律神経のバランスが崩れ全身症状が現れます。
眼精疲労は、疲れ目とは異なり休息や睡眠をとってもすぐには改善せず、肩や首の凝り、頭痛、吐き気など体に症状がおきます。

眼精疲労によっておこる頭痛の対処法として
１　目薬
人工涙液・ドライアイ専用目薬・ビタミンＢ6・Ｂ12・Ｅが入っている目薬が
効果的です。

2　温める

蒸しタオルを瞼の上にのせて温めると血行が改善され、涙の蒸発を押さえる油の
分泌が高まり一時的に目の症状や頭痛等の症状の緩和になります。

３　ツボ押し

太陽・・目尻と眉尻を結んだ中央よりやや外側にあるツボ
攅竹・・眉頭のくぼんだ部分のツボ
絲竹空・・眉毛のいちばん外側にある小さなくぼみのツボ
瞳子髎・・目じりから指１本分ほど外側の骨の窪んだところのツボ
魚腰・・眉中心にあるツボ
晴明・・目頭のやや内側の骨のくぼみに周囲にあるツボ
承泣・・目の下の骨の中央にあるツボ

首のツボ
風池・・後ろの髪生え際にあるうなじの筋肉（すじ）のすぐ外側凹みにツボ

ツボを押すときは、指の腹を使って、3秒かけてゆっくり力を加え3秒かけて力を緩めます。あまり強く押したりこすったりしないで、心地よいと感じる程度の圧で押すのがコツです。

４　マッサージ
こめかみ周囲を頭頂部方向に向かって押すようにマッサージする

５食べ物・飲み物
ビタミンA・・夜間の視力維持
（レバー・ウナギ・人参・乳製品）
ビタミンB1・2・・疲労回復・神経機能維持・皮膚や粘膜の機能維持
（豚肉・玄米・うなぎ・豆類・サバ・卵・納豆・牛乳）
ビタミンＢ６・・タンパク質の代謝と免疫機能を高める
（まぐろ・かつお・バナナ・レバ－）
ビタミンB12・・目のピント機能の向上
（レバー・にしん・牡蠣・チ－ズ）
ビタミンC・・免疫力アップ・ストレスからくる目の疲れを防ぎ、充血を予防
（ピーマン・ブロッコリー・イチゴ・ジャガイモ・サツマイモ）
ビタミンE・・新陳代謝を活発にして疲れ目やドライアイ予防に役立つ
（ア－モンドなどのナッツ類・ウナギ・かぼちゃ）
アントシアニン・・視覚機能改善
（ブルーベリー・ビルベリ－・カシス・黒豆・しそ）
ルテイン・・疲れ目やドライアイ、ブル－ライトから守ってくれる働きがある
（ほうれん草・ケ－ル・ブロッコリー・パセリ）
DHA・EPA‥オメガ3脂肪酸は目の乾きを力を改善する
（魚・サバ・いわし・さんま・いわし・青物の魚）
タウリン・・網膜の保護や角膜の修復に効果ある
（かき・ホタテ・イカ・タコ）

６　サプリメント
ウエルビジョン　・・目のエイジングに着目
（ヒシ果皮ポリフェノール＋ルテイン）
グラジェノックス　・・血の巡りを良くする、視神経の保護
（松樹皮エキス・ブルーベリーエキス）
ルタックス・・光刺激から目を保護しコントラスト感度（目のぼやけ・かすみ）
を改善する(ルテイン・DHA)

ミッテルおすすめ参天製薬のサプリメント

最後に
私自身、眼精疲労で目の痛み、頭痛、吐き気が定期的にやってきます。
ツボ押しやマッサージ目の温めなど行い少しでも改善して仕事や家事に
支障が来ないようにと意識しています。
目に良いと言われる食べ物も積極的にとって改善していきたいです。
眼精疲労でお困りの方は是非試してみてはいかがでしょうか。

郡山にある地域の健康コンサルタント調剤薬局ミッテルからのアドバイスでした。

開成店の薬剤師Iです。
皆さん、キヨーレオピンって知っていますか？

一言でいうと熟成ニンニク抽出液（Aged Garlic Extract : AGE）です。
ニンニクを搾り出した液体を２年以上かけて熟成させます。

体力と免疫力の底上げをしたい方におすすめです。

◉やっぱりすごい！！ニンニクの主成分　〜ニンニクが疲れに効く理由は〜

＊アリイン（無臭）：アリシン（有臭）の前駆体。無味無臭のアミノ酸。アリナーゼという酵素によりアリシンへ変化する。
＊アリシン（有臭）：ニンニク特有の臭いの源。抗菌作用、ビタミンB1の吸収・保持を高める。
＊スコルジニン：ニンニクパワーを発揮する素。無臭。疲労回復や新陳代謝を促進する。
＊ゲルマニウムなどのミネラル：疲労回復、スタミナ増強に効果がある。

熟成するとアミノ酸やポリフェノールが増え、疲労回復や免疫力アップにつながります。また、熟成によりニンニクの臭いの源であるアリシンが検出されなくなり、無臭のアリインのみとなります。服用後の口腔内の不快感は心配ありません。

◉キヨーレオピン６０周年　〜キヨーレオピンの歴史と種類〜

・1955年　ニンニクを原料とした医薬品開発に着手
・1960年　レオピン発売
・1965年　キヨーレオピンと改名

現在では、レオピンファイブ、ロイヤル、NEO、ファイブ NEOなど体調に合わせた様々な商品が発売されています。

◉おすすめは液体タイプ！！〜液体タイプと錠剤（キャプレット）との違い〜

液体タイプはニンニク熟成液を「直接」飲めるのが最大のメリットです。

◉試飲できます！！
当薬局では液体タイプの全てのレオピンを購入することができます。
また、キヨーレオピン、レオピンファイブは
お試しすることができます。
お気軽にご相談下さい。

何歳になっても元気な人と、年相応に体調を崩す人との違いは「体のメンテナンス（お手入れ）」の差です。車なら優秀な整備工が定期点検してくれると長持ちするのと同じです。

「レオピンは体の名整備工そのもの」

是非、日々の健康の相棒としていかがですか。

家族みんなの元気を応援する
郡山にある地域の健康コンサルタント
調剤薬局ミッテルからのお知らせでした。

参考、引用：キヨーレオピン公式サイト

こんにちは。桑野店薬剤師のＫです。
薬局で無症状者の方がコロナウイルスの検査を受けられることをご存じでしょうか？

福島県では、新型コロナウイルス感染症対策と経済社会活動の回復の両立を図るため、健康上の理由等により新型コロナウイルス感染症のワクチン接種を受けられない方等が「ワクチン・検査パッケージ制度」等の利用に当たり、陰性を確認するために必要となる検査を無料で行う事業を始めています。
対象となる方は
・　基礎疾患、アレルギー体質等健康上の理由によりワクチン接種を受けられない方
・　６歳以上１２歳未満の子ども
となっております。
また、流行感染拡大傾向時の一般検査事業として国内でもオミクロン株の市中感染の疑い例が確認されたことから、「感染不安がある無症状の福島県民」を対象者とした無料検査を実施することにもなりました。これにより実施期間内において福島県内での居住実態がある方は無料で検査を受けることができます。

当薬局を含め、他の系列店舗でも令和4年１月13日よりコロナウイルス抗原定性検査を行うようになりました。
「ワクチン・検査パッケージ制度」は令和4年3月31日まで。
「流行感染拡大傾向時の一般検査事業」は令和4年1月31日までの期間で行われますが、今後の状況によっては延長されることもありますので、詳しくは県のホームページや薬局にご確認ください。

桑野店では木曜日の15時半から16時半の間に行っておりますが、実施予定日の２日前までの予約制になりますのでご注意ください。
各店共通事項としては、鼻腔ぬぐい液での検査で、ドライブスルー形式（車内での検査）で行っております。ただし、店舗によって実施している曜日や時間帯が異なりますので、詳しくは各店舗にお問い合わせ下さい。
また、発熱等の症状がある方はかかりつけ医または受診・相談センターにご相談ください。
調剤薬局ミッテル桑野店　　TEL.０２４－９３９－０５１１
受診・相談センター　　　　TEL.０１２０－５６７－７４７

郡山にある地域の健康コンサルタント
調剤薬局ミッテルからのお知らせでした

富田店のT.Kです。実は私は、理学療法士で、一言でいうと「体を動かす専門家」です。
「薬局なのになぜ体を動かす専門家がいるの？」と思う方もいると思いますが、これからの薬局は、薬を渡すだけでなく、地域の皆様の健康を総合的にサポートする事が求められています。
ミッテルでも、地域の皆様の健康をサポートできるような薬局を目指していますが、薬だけではなく体の事や運動の事もサポートできるような薬局になる事で、少しでも地域のためにお役に立てるのではないかと考えています。現在の所、理学療法士の具体的な活動はありませんが、今後、心身機能の維持・向上を目的に体操や運動教室などを開催して皆さんの健康を維持するきっかけ作りを薬局でも出来たらと思っています。

という事で、今回は一つ体操を紹介させていただきます。
皆さんがよく知っている代表的な体操と言えば、
「ラジオ体操」
が思い当たるのではないでしょうか。
ラジオ体操は全身のあらゆる筋肉を使い、左右均等に動かすことができるので、肩こりの改善、体のゆがみの改善、内臓の活性化、そしてダイエットに効く、実は、物凄い体操なのです。しかし、ただ体操するだけでは効果は少ないです。正しい動きでしっかりと筋肉・関節を意識して行うだけで効果が倍増し全身が熱くなります。そして意外と疲れます。
今回は体操のポイントをお伝えします。

①背伸びの運動は、よく背筋、そして肘を伸ばすべし。


②腕を振って足を伸ばす運動は、背筋を伸ばし、つま先立ちから始めるべし。

③腕を回す運動は、肘を伸ばして大きく回すべし。

④体をそらす運動は、胸を開き、背中の伸びを感じて肺に空気を送る感覚で行うべし。

⑤体を横に曲げる運動は、わき腹（肩～腰）をしっかり伸ばすべし。

⑥体の前屈運動は、肩の力を抜き、背骨一つ一つを曲げ頭まで曲げていく意識で行うべし。

⑦体をねじる運動は、肘を伸ばして、体のひねり（腰～肩）を意識して行うべし。

少しでも体が熱くなってくると、効果が表れている証拠ですね。
寒くて家の中にいる事で運動不足になりがちな今の季節に是非、ラジオ体操を習慣化してみてはいかがでしょうか。
毎日行っている人の中には「風邪をひきにくくなった」「血圧や血糖値が下がった」「肩こり、神経痛、腰痛の症状が軽くなった」という声も聞かれています。
声を出して笑顔で行うとより効果的ですよ。
痛みのある方は無理をせずに行いましょう。心配のある方はかかりつけや最寄りの整形外科医にご相談ください。
これからも、私達は地域の健康に向けて役に立てる事を模索していきます。
以上、地域の健康コンサルタント調剤薬局にミッテルから運動に関するお知らせでした。